;
از زبان طبیعی هم می توانید استفاده کنید مثلا
"گوشی سامسونگ بین 1 تا دو میلیون"
عضویت

راهنمای خرید کفش تریل رانینگ

1399/8/3 - 11:41 صبح

در این مقاله اطلاعاتی در مورد کفش تریل رانینگ و خرید آن بدست خواهید آورد و به شناخت اجزای آن خواهیم پرداخت. نوع فعالیت شما و نوع مسیرتان تاثیر بسزایی در انتخاب کفش خواهد داشت. با ما همراه باشید تا 11 نکته مهم در مورد خرید کفش تریل رانینگ مطالعه نمایید و خرید مطلوبی داشته باشید. برای آشنایی هر چه بیشتر با کفش تریل رانینگ و ویژگی های خاص این کفش ها، با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.برای اطلاع از قیمت کفش تریل رانینگ به صفحه لیست قیمت کفش ورزشی زنانه یا صفحه قیمت کفش ورزشی مردانه مراجعه کنید.

چرا باید برای تریل رانینگ کفش مخصوص داشته باشید؟

هر فعالیت ورزشی کفش مخصوص به خود دارد برای مثال توپ بسکتبال مخصوص بسکتبال بوده و به هیچ عنوان نمی توان با توپ بسکتبال به بازی فوتبال پرداخت و کفش نیز همانند آن بوده و برای دویدن در کوهستان نیاز به کفش مخصوص می باشد و کفش مناسب آن را باید خریداری نمود. کفش های تریل رانینگ مختص دویدن در کوهستان بوده و برای این کار تولید شده است و به هیچ عنوان نباید از آن برای دویدن در پارک و یا دیگر مکان ها استفاده نمود. استفاده از کفش تریل رانینگ در پارک و یا مسیرهای هموار تعادل شما را کاهش می دهد. کفش تریل رانینگ تنها برای دویدن در کوهستان مناسب می باشد و دلیل آن مسدود شدن زیره ی کفش در کوهستان به دلیل وجود گل و لای می باشد در نتیجه اگر شما این کفش را در مسیرهای هموار مورد استفاده قرار دهید سبب سر خوردن آن خواهد شد. استفاده از کفش تریل رانینگ برای دویدن در محل های هموار به دلیل کم بودن چسبندگی آن با زمین سبب کم شدن سرعت و آسیب رسیدن به شما می گردد. حال که با دلایل اصلی داشتن یک جفت کفش تریل رانینگ خوب آشنا شدید، با ما در ادامه همراه باشید.


اجزای اصلی کفش تریل رانینگ کدامند؟

بیشتر ویژگی های کفش های پیاده دوی و دویدن را در کفش تریل رانینگ نیز مشاهده می کنیم. علاوه بر ویژگی هایی که بین کفش تریل رانینگ و کفش های پیاده روی و دویدن معمولی مشابه است ویژگی های دیگری نظیر تعادل، چابکی و حمایت بیشتر از پاها نیز در کفش تریل رانینگ وجود دارد. رویه، بند حمایتی پاشنه، لایه میانی، زیره کفش، آج کفش، بندهای ارگونونیک، محفظه پنجه، محافظ پنجه، نگهدارنده زبانه، چشمه های بند کفش جز اجزای اصلی کفش تریل رانینگ می باشد که در ادامه هر یک را به اختصار معرفی می نماییم.

رویه کفش

رویه کفش همان پارچه ای است که بر روی کفش قرار داده می شود و روی آن را می پوشاند. بهترین پارچه برای رویه ی کفش پارچه توری می باشد تا از طریق آن تنفس پا راحت تر انجام می گیرد و هوا بتواند به داخل کفش راه پیدا کند. کفش هایی که از رویه ی توری برخوردار هستند قابلیت خشک شدن سریع را دارند و هنگامی که بطور ناگهانی باران ببارد و یا در موقعیت هایی دیگر کفش خیس شود خشک شدن آن سریع صورت می پذیرد.

بند حمایتی پاشنه

بند حمایتی پاشنه یکی دیگر از اصلی ترین اجزای کفش تریل رانینگ می باشد که وظیفه ی محکم نگه داشتن پاشنه را برعهده دارد و با وجود آن پاشنه کفش در موقعیت هایی که بر روی زمین های ناهموار و خشن می دوید تغییر شکل نخواهند داد.


لایه میانی

از دیگر اجزای کفش تریل رانینگ لایه میانی است که در میان کفی و زیره کفش قرار داده شده و وجود آن باعث راحتی فرد می شود و همانند یک بالش نرم عمل می کند.

زیره کفش

در زیر لایه ی میانی زیره ی کفش قرار دارد که با زمین برخورد دارد و موجب چسبندگی کفش با زمین می گردد.

آج کفش

اهمیت آج در کفش تریل رانینگ اهمیت بسزایی دارد و به گونه ای است زمین را چنگ می زند و مانع از سرخوردن فرد می گردد. آج از اندازه های گوناگونی برخوردار است و برجسته و قابل روئیت بودن آن الزامی می باشد. اگر می خواهید بر روی یک زمین سخت بدوید بهتر است به سراغ کفشی با دندانه های کوتاه بروید اما برای زمین های نرم و سست بهترین گزینه کفش هایی با دندانه بلند می باشد.

بندهای ارگونومیک

بندهای ارگونومیک در قسمت پهلوی کفش تعبیه می گردد و وجود آن سبب حمایت بیشتر از پا می شود.

محفظه پنجه


محفظه ی پنجه از دیگر اجزای کفش تریل رانینگ می باشد و هر کفش یک اندازه ی بخصوص از این محفظه را دارا است به گونه ای که در برخی از کفش های محفظه پنجه کوچک بوده که کوچک بودن آن در حفظ تعادل کمک شایانی می کند اما عیب آن این است که برای مسافت های طولانی نمی توانید از آن استفاده نمایید. در برخی دیگر از کفش ها محفظه پنجه بزرگتر بوده و باعث می شود که انگشتان آزادی بیشتری داشته باشند و از چسبیدن آنها جلوگیری می شود و می توان از آنها برای مسافت های طولانی بهره گرفت.

محافظ پنجه

زمانی که پاها به سنگ برخورد می کنند محافظه پنجه وظیفه ی حفاظت از انگشت ها را دارد و همانند یک پوشش لاستیکی عمل می کند.

نگهدارنده زبانه

کار نگهدارنده زبانه محکم نگه داشتن زبانه بوده و مانع از کج شدن آن می گردد که به رویه کفش اتصال پیدا کرده است. وجود این نگهدارنده از ورود شن و سنگریزه جلوگیری می نماید.

چشمه های بند کفش


وجود چشمه های بند کفش باعث می گردند تا بند کفش سفت و محکم در جای خود قرار گیرند که محکم بودن آنها باعث می گردند تا پاها محکم در کفش بمانند.

نوع زمین مسیر چه تاثیری در انتخاب کفش دارد؟

پیش از آنکه به خرید کفش تریل رانینگ بپردازید حتما در گام اول مسیری که قرار است در آن از کفش تریل رانینگ استفاده نمایید را مشخص کنید و آن را در نظر بگیرید و متناسب با آن انتخاب نمایید و کفشی را خریداری کنید که زیره ی آن برای مسیری که قرار است در آن بدوید مناسب باشد. می توانید با توجه به سلایق خود دراپ پاشنه (اختلاف ارتفاع بین پاشنه و جلوی کفش که در ادامه شرح می دهیم) و لایه میانی را انتخاب نمایید و انتخاب آن وابسته به مسیر شما ندارد و تنها چیزی که به آن بستگی دارد نوع و سبک دویدن شما می باشد.

افت و یا دراپ پاشنه چیست و چرا مهم است؟

اختلافی که میان ارتفاع پاشنه و جلوی کفش وجود دارد دراپ پاشنه نامیده می شود که میلی متر واحد اندازه گیری آن می باشد. با جمع ضخامت کفی درون کفش، لایه میانی و زیره کفش می توانید دراپ یک کفش را اندازه گیری نمایید. برای نمونه کفشی با 19 میلی متر ارتفاع و 10 میلی متر نیز ارتفاع جلوی کفش دراپ پاشته آن 9 میلی متر خواهد بود. لازم به ذکر است که با افزایش دراپ پاشنه کفش سریعتر از وسط و یا جلوی آن به زمین می خورد که سبب زیاد شدن شوک حرکتیتان می گردد و می توان گفت کفش مشابه یک ترمز عمل می کند. اما اگر این مورد برعکس بوده یعنی میزان دراپ پاشنه کاهش یابد خواهیم دید نخست وسط کفش و جلوی آن با زمین برخورد خواهد داشت که موجب بیشتر شدن سرعت می گردد و علاوه بر آن فشار بیومکانیکی روی بدن شما تا حدی بسیاری کم می گردد. در این میان سوالی در ذهن شما پیش خواهد آمد و آن این است که به چه دلیلی تمامی کفش های تریل رانینگ با دراپ پاشنه صفر میلی متر تولید نمی گردند؟ شایان ذکر است که کفش هایی که ما در طول روز مورد استفاده قرار می دهیم اختلاف پاشنه و جلوی آن صفر نبوده و شاهد دراپ بالا در آنها هستیم و همین دلیلی است تا عضلات، تاندون ها و در کل بدن ما با این مقدار دراپ عادت کرده و مورد استفاده قرار دادن یک کفش با دراپ صفر سبب آسیب رسیدن به بدن خواهد شد.

چه دراپ هایی برای چه افرادی مناسبند؟

8 تا 11 میلی متر

اگر جز مبتدیان و تازه وارد ها هستید و قصد دارید در زمینه دویدن مسافت بیشتر و مواردی مشابه آن مهارت خود را افزایش دهید می توانید از کفشی بهره گیرید که دراپ آن این مقدار باشد. استفاده از دراپ به میزان 8 تا 11 موجب می گردد فشار وارده بر روی عضلات ساق پا و خستگی در طول دویدن کم شود و علاوه بر آن کارایی آن نیز بیشتر می گردد. کفشی با دراپ 8 تا 11 بهترین گزینه برای افرادی می باشد که دچار مشکلات و آسیب هایی در آشیل و پاشنه پا می باشد.

4 تا 8 میلی متر

اگر جز افرادی هستید که قصد خرید یک کفش برای تمرین مسابقات را دارید تا عملکرد خود را بهتر نمایید و بطور مداوم می دوید و از سرعت زیادی برخوردارید و مسافتی که قصد دویدن در آن اندازه را دارید کوتاه می باشد کفش هایی با دراپ 4 تا 8 میلی متر می تواند انتخاب مناسبی برایتان باشد. علاوه بر آن افرادی که دچار صدمه در قسمت پنجه می باشند نیز می توانند از این نوع کفش استفاده نمایند.


نکات مهمی که باید در هنگام خرید کفش تریل رانینگ بدانید

1- در بند ضد آب بودن کفش نباشید

با مشاهده ی علامت GTX می توانید از ضد آب بودن کفش اطمینان یابید و برخی از کفش های تریل رانینگ نیز ضد آب می باشند. وجود این ویژگی در کفش های تریل اندکی بی فایده بنظر می رسد و دلیل آن این است که مزیت ضد آب بودن زمانی که آب وارد کفش می گردد و درون یک غشای مخصوص قرار می گیرد سبب مرطوب بودن دائمی کفش خواهد شد و پاهای شما نیز بطور دائم مرطوب می ماند که از بی فایده بودن این ویژگی سخن می گوید و علاوه بر آن موجب کم شدن تهویه ی کفش می گردد. لازم به ذکر است که برخی از کفش ها از برچسب قابل تنفس برخوردار هستند و در این زمان است که ویژگی ضد آب بودن می تواند یک مزیت محسوب گردد و از آن برای رفتن به قله های صخره ای و حتی عبور از آب های کم عمق نیز می توان استفاده نمود. افرادی که قصد دویدن در کوهستان های برفی و پرباران را دارند بهتر است به فکر خرید یک کفش ضدآب دارای گتر باشد تا به وسیله ی آن از ورود برف، باران، گل و لای جلوگیری نمایند.

2- استحکام کفش را بررسی کنید

هنگام خرید کفش را امتحان کرده و از استحکام آن اطمینان حاصل نمایید زیرا بالا بودن استحکام سبب حمایت از پا و قوزک پا خواهد شد و از برگشتن و پیچ خوردن مچ پای شما هنگام دویدن در کوهستان جلوگیری می نماید.

3- سفتی زیره کفش مهم است

سفت بودن زیره کفش هنگامی که در یک کوهستان قرار دارید و مسیر شما پر از صخره و سنگ و شاخ و برگ می باشد می تواند از پاهایتان محافظت نموده و چیزهایی که در مسیر پا روی آن می گذارید آسیبی به شما وارد نخواهد کرد و علاوه بر آن توصیه می کنیم کفشی را خریداری نمایید که از ویژگی فنری بودن برخوردار باشد تا به هنگام دویدن کار محافظت از پا را به خوبی انجام دهد و سرعت شما را نیز افزایش دهد.

4- به لایه گذاری کفش دقت کنید

افزایش لایه گذاری یک کفش سبب تعادل بیشتر شما می گردد و می توان گفت رابطه مستقیم با یکدیگر دارند. با افزایش لایه ها راحتی به ارمغان خواهد آمد و فشار وارده بر بدن تا حد بسیاری کاهش می یابد. حتما توجه داشته باشید که تعداد لایه های کفش هنگام خرید کفش تریل رانینگ حتما بالا بوده تا از وارد شدن ضربات به پای شما جلوگیری نماید.

سه گزینه وجود دارد

لایه گذاری مینیمال


کفش هایی که از لایه گذاری مینیمال برخوردار هستند به نام کفش Barefoot نیز شناخته می شوند. این نوع کفش ها از کمترین لایه گذاری و نازک ترین لایه میانی برخوردار بوده و استفاده از آن همانند آن است که در حال دویدن هستید و هیچ کفشی بر پا ندارید. برخی از کفش های تریل رانینگ این گونه بوده که تنها از کفی زیره کفش برخوردارند و هیچ لایه ی میانی در آن وجود ندارد، با استفاده از این نوع کفش نزدیک بودن پاهایتان به زمین را حس خواهید نمود. اگر قصد خرید یک کفش تریل رانینگ برای مسیرهای سخت را دارید این نوع کفش گزینه ی مناسبی برایتان نخواهد بود و این کفش ها تنها در برخی موارد نظیر شروع به گرم کردن برای تریل رانینگ و یا سرد کردن پس از تریل رانینگ مطلوب خواهد بود.

لایه گذاری معمولی

نوع دیگر از لایه گذاری، لایه گذاری معمولی می باشد که این نوع کفش ها مشابه کفش های سنتی خودمان می باشند. سفتی و نرمی این کفش ها زیاد نبود و می توان گفت در حد وسط قرار دارند و همین دلیلی شده تا افراد بسیاری در فعالیت های روزمره خود از آن بهره گیرند.

لایه گذاری ماکسیمال

نوع دیگر از لایه گذاری ها لایه گذاری ماکسیمال می باشد که در اکثر کفش ها از این نوع لایه گذاری بهره گرفته شده است و یکی از مناسب ترین لایه گذاری ها برای تریل رانینگ می باشد. این نوع کفش ها از لایه میانی ضخیمی برخوردار بوده و بسیار نرم و راحت می باشد. از بهترین و تخصصی ترین برندهای کفش تریل رانینگ که از این نوع لایه گذاری در آن استفاده شده است می توان برند هوکا وان وان را نام برد.

5- سیستم بند کفش باید محکم باشد

اگر به مقایسه ی بند کفش های تریل رانینگ و کفش های معمولی بپردازیم گفتنی است که بند کفش های تریل رانینگ در قیاس با دیگر کفش ها بلندتر بوده و طول حلقه و چشمه ای که بند کفش از آن رد می گردد نیز بیشتر است و همین دلیلی است تا کفش تریل رانینگ تنگ تر و محکم تر تولید شود تا هرگونه لغزش پاها درون کفش جلوگیری شود.

6- چسبندگی کفش را از روی آج تشخیص دهید

اهمیت گریپ کفش های تریل رانینگ یا همان لایه ی آخر که از دندانه هایی برخوردار است بسیار زیاد بوده و وجود آن به دلیل چسبندگی که به زمین دارد سبب افزایش ایمنی شما می گردد. تقسیم بندی گریپ بر دو نوع انجام می گیرد: نوع نخست ماکرو گریپ بوده و دانه هایی بزرگی داشته و نوع دوم آن نیز میکرو گریپ می باشد که از  فرورفتگی و برجستگی های کوچکی برخوردار است. وجود گریپ در کفش های تریل رانینگ از سر خوردن در زمین های مرطوب و گل و لای جلوگیری می نماید. هنگام خرید کفش تریل رانینگ توجه به زیره ی کفش اهمیت بسزایی دارد و اگر قصد خرید کفشی با دندانه های کوچک را نیز دارد حتما دندانه ها باید از برجستگی برخوردار باشند که قابل روئیت باشد.

7- هدفتان از دویدن باید با نوع کفش متناسب باشد

حتما هنگام خرید کفش به هدفی که برای خرید آن دارد توجه داشته باشید و مطابق با آن به انتخاب بپردازید. ممکن است برخی از افراد تنها برای تفریح تریل رانینگ را انتخاب نموده باشند و برخی دیگر در پی تمرین و مسابقه باشند پس حتما باید هدف مشخص گردد. برای نمونه اگر قصد خرید یک کفش برای مسابقه یا تمرین را دارید حتما باید دراپ پاشنه آن کمتر بوده و لایه گذاری نیز کم باشد و دلیل آن اهمیت داشتن سرعت در مسابقات می باشد. استفاده از کفش تمرین برای مسابقه ایرادی نداشته اما اگه دوست دارید نتیجه ای مطلوب داشته باشید بهتر است از کفش های مسابقه بهره گیرید.

8- جوراب یادتان نرود


استفاده از جوراب هنگامی که کفش تریل رانینگ بر پا دارید موجب تنفس پا می گردد و علاوه بر آن از به وجود آمدن تاول و رطوبت نیز جلوگیری می نماید. اگر کفشتان ضد آب می باشد استفاده از جوراب های ضدآب نیز بسیار مزیت خواهد داشت و پاهای شما را همیشه خشک نگه می دارد. برای رفتن به خرید کفش تریل رانینگ حتما جوراب ضخیمی را استفاده کرده تا از اندازه شدن کفش هنگامی که پس از دویدن پاها متورم می گردد اطمینان حاصل یابید و دیگر نگران تنگی آن نخواهید بود.

9- یک ترفند برای اینکه تریل رانینگ را در فروشگاه شبیه سازی کنید

همانطور که پیشتر ذکر نمودیم حتما کفش تریل رانینگ را هنگام خرید امتحان نمایید برای اینکار کافیست اندکی به جلو و عقب بدوید، صاف و ناهموار نبودن زمین فروشگاه مانع از بالا و پایین رفتن می گردد و بهترین کار اندکی دویدن به جلو و عقب می باشد و شما با اینکار خواهید فهمید پاهایتان در جهت های مختلف با کفش درگیر خواهد شد یا خیر. عقب دویدن همانند دویدن در یک سربالایی بوده زیرا فشار بسیاری به انگشت وارد خواهد کرد. می توانید برای امتحان مچ پای خود را چرخانده و از محافظتی که از پا می کند اطمینان حاصل یابید و برای اطمینان از حمایت کفش از پا کافیست چند قدم به پهلو بردارید اما این کار را با احتیاط انجام دهید تا در آخر از کیفیت کفش مطمئن شوید.

10- اندازه کفش را درست انتخاب کنید

از دیگر مواردی که باید هنگام خرید مورد توجه قرار گیرد اندازه کفش می باشد و باید طوری انتخاب شود که راحتی را در اطراف پاشنه و قوس کف پا برایتان به ارمغان آورد و به اندازه ی یک انگشت در قسمت جلوی کفش از پنجه فاصله به وجود آید. در این میان لازم به ذکر است که اندازه ی کفش های معمولی که روزانه از آنها استفاده می کنید تفاوت های بسیاری با کفش های تریل رانینگ دارند. در هنگام انتخاب حتما به طول و عرض پا، شکل قوس و طول آن و حجم کلی پا دقت شود زیرا اهمیت بسیاری دارد و این اهمیت هنگامی که از یک سرازیری در حال دویدن می باشید بیشتر خواهد شد. انتخاب اندازه ی اشتباه می تواند سبب متورم شدن پاها هنگامی که مسیرهای طولانی را می دوید گردد.

11- به موقع کفش را تعویض کنید

هر اندازه استفاده از کفش تریل رانینگ افزایش یابد و شما با آنها مسیرهای بیشتری را بدوید نرمی لایه ی میانی از بین می رود و کفش همانند روز نخست راحت و محکم نبوده و توان حمایت از پا را ندارد. گفتنی است که پس از مدت زمانی باید کفش خود را تعویض نمایید در غیراینصورت ممکن است آسیب های جدی به پاها، ساق پا و دیگر اعضا وارد گردد. 800 کیلومتر (500 مایل) میزان مسیری است که باید پس از آن به فکر خرید یک کفش نوی تریل رانینگ باشید.