از ۱۰۸,۰۰۰ تا ۱۳۳,۵۰۰

مشخصات فنی

مشخصات فنی کتاب تناسب اندام اثر سوزان اشلوسبرگ

مشخصات

ابعاد 18 × 165 × 235 ميلي‌متر

تاریخ چاپ زمستان 1393

تعداد جلد 1

تعداد صفحات 430 صفحه

تعداد صفحه 430

شابک 9786007022382

قطع وزیری

گروه سنی بزرگسال

مترجم مهرک ایروانلو

مناسب برای بزرگسالان

موضوع تناسب اندام

ناشر انتشارات آوند دانش

نوبت چاپ اول

نوع جلد شومیز

نوع چاپ سياه و سفيد

نویسنده/نویسندگان سوزان اشلوسبرگ, لیز نپورنت

وزن 612 گرم

ویژگیهای محصول

مقدمه
بخش ۱: برخاستن از روی مبل
فصل ۱: نقشه‌ی رسیدن به هدف
فصل ۲: ارزیابی آمادگی جسمانی
فصل ۳: مراقب آنچه می‌خورید باشید: اصول تغذیه
فصل ۴: خود را آموزش دهید
فصل ۵: قرار نیست برای شما اتفاق بیفتد: پیشگیری از آسیب‌های شایع
بخش ۲: تمرینات قلبی عروقی
فصل ۶: دوره‌ی فشرده‌ی تمرینات قلبی عروقی: شدت مناسب
فصل ۷: برنامه‌ریزی تمرینات قلبی عروقی
فصل ۸: تمرین با دستگاه‌های قلبی عروقی
فصل ۹: ورزش در هوای آزاد
بخش ۳: عضله‌سازی و تقویت استخوان‌ها
فصل ۱۰: چرا باید با وزنه کار کنید
فصل ۱۱: عضلات: حفظ کنید یا از دست بدهید
فصل ۱۲: رمزگشایی دستگاه‌های بدنسازی
فصل ۱۳: طراحی برنامه‌ی تمرینات قدرتی
بخش ۴: گرم کردن بدن با تمرینات انعطافی، تعادلی و ورزش ذهن و جسم
فصل ۱۴: تمرینات انعطافی: مفهوم کشش
فصل ۱۵: رسیدن به تعادل
فصل ۱۶: همه چیز درباره‌ی یوگا
فصل ۱۷: مفهوم واقعی پیلاتس
بخش ۵: تناسب اندام در باشگاه و خانه
فصل ۱۸: انتخاب و عضویت در باشگاه ورزشی
فصل ۱۹: طراحی باشگاه ورزشی خانگی
فصل ۲۰: تمرین با مربی خصوصی
فصل ۲۱: کلاس ورزش یا تمرینات دیجیتالی
بخش ۶: ورزش برای تمام سنین و مراحل زندگی
فصل ۲۲: تناسب اندام در دوران بارداری: ورزش برای دو نفر
فصل ۲۳: تناسب اندام و آمادگی جسمانی کودکان
فصل ۲۴: با تحرک پیر شوید
بخش ۷: بخش ده‌تایی‌ها
فصل ۲۵: ده دلیل اساسی برای ورزش
فصل ۲۶: ده سرمایه‌گذاری عالی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی

مشاهده بیشتر

کتاب تناسب اندام اثر سوزان اشلوسبرگ

از ۱۰۸,۰۰۰ تا ۱۳۳,۵۰۰