راهنمای خرید حلقه هولاهوپ (حلقه کمر)

مزایای استفاده از حلقه هولاهوپ

با توجه به اینکه تمرین با حلقه هولاهوپ از شادترین روش‌های تمرینی است، با استفاده از آن گرایش به ورزش و بدنی زیبا، افزایش یافته است. امروزه استفاده از این وسیله صرفاً برای تفریح نیست! بلکه بیشتر به عنوان محصولات ورزشی و لاغری به کار می‌رود. برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن، این حلقه در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی به خصوص باشگاه‌های ویژه بانوان و ایروبیک مورد استفاده قرار می‌گیرد. اغلب برای تقویت قسمت میانی بدن حلقه هولاهوپ مناسب بوده، اما می‌تواند بقیه نقاط بدن را نیز تحت ‌تأثیر قرار دهد. چرخاندن این حلقه اطراف باسن نوعی ورزش هوازی خیلی مؤثر می‌باشد.

این ورزش مناسب‌ترین روش برای آب کردن چربی‌های شکمی است که به سختی آب می‌شوند؛ نه تنها شکم بلکه سی عضله دیگر در بدن مانند عضله‌های باسن، شکم، مایل شکمی، کمر، ران‌ها، اندام‌های فوقانی و همچنین تحتانی را نیز درگیر می‌کند. با یک ساعت حلقه زدن می‌توان حدود 400 کالری سوزاند. همچنین برای قلب نیز مفید است.

می‌توان گفت این حلقه یکی از موفق‌ترین محصولات تجاری تفریحی است که توانسته در مدت زمانی کوتاه به موفقیت عظیمی دست یابد.

اگر قصد خرید وزنه و دمبل دارید جهت دریافت راهنمایی های لازم در خرید مقاله ی "راهنمای خرید وزنه و دمبل"  سایت ایمالز را مطالعه کنید.

فاکتورهای مهم در خرید حلقه کمر ( هولاهوپ)

فاکتور اول: سایز یا اندازه حلقه لاغری

۱. اندازه قد از زمین تا میانه کمر (ناف): این اندازه قطر مناسب پیش‌ فرض برای حلقه هولاهوپ است. با قرار دادن حلقه‌ لاغری به صورت عمودی روی زمین، باید ارتفاع آن تا جایی مابین کمر و سینه برسد؛ در این صورت این اندازه پیش فرض برای حلقه لاغری مناسب فرد بوده که البته می‌تواند با توجه به سایز بدن و همچنین تجربه حلقه‌زنی تغییر کند. به عنوان مثال بیشتر بزرگسالان برای شروع از حلقه با قطر حدود ۱۰۰-۱۱۰ سانتیمتر استفاده می‌کنند.

۲. نوع و سایز بدن: در صورت کوچک‌تر بودن جثه فرد از میانگین، او می‌تواند با توجه به قدش از قطر حلقه حدود ۵-۱۰ سانتیمتر کم کند. همچنین در صورتی که فرد دارای جثه بزرگ‌تری است، می‌تواند حدود ۵-۱۰ سانتیمتر به قطر حلقه اضافه نماید. البته می‌توان این مقدار را با توجه به مرحله قبل هم اندازه‌گیری کرد.

۳. افراد با تجربه حلقه‌زنی می‌توانند حلقه‌ لاغری کوچک‌تری انتخاب نمایند؛ زیرا در این حالت فرد پیش‌زمینه در انجام حرکات موزون داشته یا در وضعیت بدنی ایده‌آل قرار دارد و می‌تواند از حلقه‌های لاغری کوچک‌تری شروع کند.

بیشتر یخوانید: بهترین کفش ورزشی مناسب دویدن زنان 

فاکتور دوم: وزن حلقه

۱. برای شروع حلقه‌زدن بهتر است از حلقه‌های لاغری نسبتاً سنگین آغاز کرد. بر خلاف باور عموم حلقه‌زدن با حلقه‌های لاغری بزرگ و سنگین ساده‌تر و مناسب تازه‌کارهاست. وزن بیشتر این حلقه‌ها موجب بالا بودن تکانه حلقه هنگام چرخش روی کمر شده و به این ترتیب نگه‌داشتن آن روی کمر راحت‌تر می‌گردد.

۲. در صورت داشتن قد کوتاه باید از حلقه‌هایی استفاده کرد که سبک‌تر هستند. اگر قد فرد از ۱۶۰ سانتیمتر کمتر و نسبتاً لاغر باشد، می‌تواند از حلقه‌های سبک‌تر و با ضخامت کمتر استفاده نماید. ضخامت کمتر حلقه موجب آسان‌تر گرفتن آن با دست‌ها می‌شود. همچنین حلقه‌های سبک‌تر گزینه بهتری برای افراد با جثه کوچک جهت مانور با حلقه می‌باشند.

۳. در صورت حرفه‌ای بودن و نداشتن مشکل برای نگه‌داشتن حلقه، جهت کالری‌سوزی بیشتر بهتر است از حلقه‌های سبک استفاده کرد. به دلیل اینکه برای نگه‌داشتن حلقه‌های سبک روی کمر انرژی بیشتری نیاز است، استفاده از این حلقه‌ها موجب سوزاندن کالری بیشتر در هر دقیقه می‌شود. البته ورزش طولانی مدت با این حلقه‌ها دشوارتر است.

۴. اگر فرد می‌خواهد زمان بیشتری به حلقه‌زدن بپردازد، بهتر است از حلقه‌های سنگین استفاده کند. زیرا همانطور که اشاره شد، حلقه‌های سبک در هر دقیقه کالری‌سوزی بیشتری دارند اما در زمان طولانی کار با آن‌ها به همان نسبت سخت‌تر است.

حلقه‌زن‌های با تجربه متناسب با قدشان می‌توانند حدود ۵-۸ سانتیمتر از حلقه‌ کم کنند.

اگر فرد نتواند حلقه انتخابی را بیش از ۵-۱۰ ثانیه روی کمرش نگه دارد، احتمالاً حلقه‌ای که انتخاب کرده، کوچک است؛ بنابراین لازم است تا حلقه بزرگ‌تری را امتحان کند.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین هدفون های ورزشی 

فاکتور سوم: مدل یا استایل حلقه با توجه به فعالیت مد نظر

۱. برای انجام حرکات موزون یا مانور با حلقه بهتر است از حلقه‌های سبک استفاده نمود. زیرا در این حالت با توجه به درگیر بودن کل بدن هنگام انجام حرکات، کالری بالایی هم سوزانده می‌شود.

۲. اگر هدف فرد لاغری شکم و پهلو باشد، باید از حلقه‌های سنگین با برجستگی استفاده نماید. حلقه‌های سنگین دارای برجستگی با وارد کردن ضرباتی به شکم و پهلوها، تأثیر بیشتری روی این نواحی می‌گذارند. این ضربات با شکستن چربی‌ها موجب لاغری سریع‌تر شکم و پهلو می‌شوند.

۳. برای نیازهای مختلف خود از حلقه‌های متفاوتی استفاده کنید؛ افراد فعال در این حوزه حلقه‌های متفاوت با اندازه‌ها و وزن‌های مختلف دارند. در این صورت با پیشرفت فرد، او می‌تواند با توجه به نوع فعالیت، حلقه را تغییر دهد و باید هنگام یادگیری حرکت یا مانور جدید از حلقه‌های سبک و کوچک استفاده کند و وقتی که می‌خواهد فعالیت بدنی طولانی‌تری انجام دهد، استفاده از حلقه‌های سنگین‌تر توصیه می‌شود.

اگر برای انجام حرکات آمادگی جسمانی نیاز به بند TRX دارید ،مقاله ی " راهنمای خرید بند TRX " را مطالعه کنید. 

نکاتی درباره خرید هولاهوپ

• هر قدر حلقه هولاهوپ سنگین‌تر باشد، برای حرکت شتاب بیشتری ایجاد می‌کند و موجب وارد آمدن فشار بیشتری به عضلات شکم می‌گردد. وزن مناسب این حلقه حدود ۹۰۰ گرم می‌باشد.
• در صورت بیشتر بودن قطر حلقه هولاهوپ، می‌توان راحت‌تر آن را جلو و عقب کرد؛ زیرا برای واکنش زمان بیشتری وجود دارد. ارتفاع بین دور کمر و قسمت سینه، قطر مناسب برای حلقه هولاهوپ است.
• در کنار استفاده از حلقه هولاهوپ به منظور داشتن یک برنامه‌ تمرینی مناسب بهتر است از حرکات دیگر مثل اسکوات هم استفاده کرد.

قیمت حلقه کمر (هولاهوپ)   

اگر چه قیمت حلقه کمر (هولاهوپ) خیلی زیاد نیست اما عوامل مختلفی نظیر سایز حلقه، مدل حلقه، شرکت سازنده، مواد به کار رفته در ساخت و .... در تعیین قیمت این محصولات موثرند. به طور کلی قیمت حلقه های هولاهوپ در بازار بین 10 هزار تومان تا 200 هزار تومان است.